Çocuklarda uyku probleminin (Parasomnia) sebepleri nedir? Çocuklarda uyku problemine çözümler

Çocuklarda sistemli bir uyku, ruhsal ve fizyolojik olarak hayli değerlidir. 2 yaşına kadar ortalama uyku müddeti 14 saat iken, sonrasında 5 yaşına kadar 11 ila 13 saatleri ortasındadır. Okul çağındayken bu mühlet 10 ila 11 saatlerine düşmektedir. Fakat kimi periyotlarda çocuklarda uyku sorunları ayuka çıkar. Çocuklarda uyku sorununun (Parasomnia) sebepleri nedir? Çocuklarda uyku sorununa tahliller

Kâbus görme, sık sık uyanma ve gece yaşadıkları kaygılar, çocuklarda uyku sorununa yol açabilir. Belirttiğimiz bu ruhsal sıkıntılar dışında çocukların, uyku sorunu yaşamalarına sebep olacak fizyolojik durumlar da var. Bu fizyolojik durumlar, “astım, kolik sancılar, reflü, otizm, gece beslenme, diş çıkarma, uyku apnesi, dikkat eksikliği, obezite, hiperaktivite bozukluğu, akut üst teneffüs yolu enfeksiyonları, ve aile içi meselelerolarak sayılabilir. Uzmanların araştırmalarına nazaran annede olan huzursuzluk ve gerilim de çocuklarda uyku sorununun yaşanmasına sebep oluyor. Üstte saydığımız ruhsal ve fizyolojik problemler çocuklarda, parasomnia ve uyku apnesi olarak bilinen uyku bozukluğunun ortaya çıkmasına sebep oluyor.

UYKU BOZUKLUĞU ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uyku sorunu olan çocuklarda değerli bir rahatsızlığın meydana gelebileceği unutulmamalı. Uzmanlar bilhassa uykusu bölünen yahut uykudan birden uyandırılan çocukların ebeveynleri tarafından takip edilmesinin kıymetine vurgu yapıyor. Sakarlık, davranış bozuklukları, duygusal meseleler, hafıza ve öğrenme sorunu, akademik sıkıntılar üzere rahatsızlıklar, çocuklarda yaşanan uyku sorununun kaçınılmaz sonucu olabilir.

ÇOCUĞA NİZAMLI UYKU ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRILIR?

Bilindiği üzere çocuklar her hususta anne ve babalarını örnek alırlar. Onların uyku tertiplerinin oluşabilmesi için anne ve babalara kıymetli roller düşer. Öncelikle ebeveynler kendi ortasında fikir birliğiyle kararlılık ve tutarlılık sağlamalıdır. Sistemli uyku için saat belirlemeli ve her gün nizamlı bir biçimde uygulanmalıdır. Çocuk, yaşadığı uyku sorunundan ötürü yalnız uyumayı reddedebilir. Bu üzere durumlarla karşılaşan ebeveynlerin, çocukları uyuyana kadar yanlarında beklemeleri önerilir. Çocuklarda yaşanabilen uyku sorunlarının tahlili için onların yardımına koşacak en kıymetli şahıslar anne ve babalarıdır. Bu yüzden ebeveynler sakin kalarak çocukları için rol model olduklarını unutmamalıdır.

PARASOMNİA NEDİR?

Gece terörü olarak bilinen parasomnia çocuklarda yaşanan uyku sorunları ortasında kıymetli bir yere sahiptir. Parasomnia rahatsızlığı karakteristiktir. Çocuk, endişeyle birdenbire uyanabilir, çığlık atıp ağlayabilir. Parasomnia rahatsızlığı çocuğun bulunduğu ortamı terk etmeyi istemesine de sebep olabilir. Bu rahatsızlık çoklukla 18 aylıkken başlayıp 6 yaşına kadar devam edebilir. Parasomnia rahatsızlığını yaşayan çocukların kendine ziyan vermemeleri için konutun nizamı onlara nazaran yapılmalıdır. Uyku nizamları oluşana kadar da gerekli tedbirlerin alınması önerilir.

ÇOCUKLARDA BİR ÖTEKİ UYKU BOZUKLUĞU DA UYKU APNESİDİR?

Uyku sırasındaki nefes alınamama durumu uyku apnesi olarak isimlendirilir. Horlamayı, nefes darlığını, tıkanmayı ve uykunun sıklıkla bölünmesini uyku apnesinin belirtileri ortasında sayabiliriz. Uyku apnesinin önüne geçebilmek için öncelikte çocukta kilo denetiminin sağlanması ve varsa alerjik rahatsızlıkların denetim altına alınması gerekir. Bunların yanı sıra, nefes almayı etkileyecek durumların tespiti, uyku apnesi açısından hayli kıymetlidir.

PEKALA UYKU SORUNUNUN ÖNÜNE NASIL GEÇİLEBİLİR?

Çocuklardaki uyku sorununa tahlil bulabilmek için öncelikle çocukların nizamlı bir uyku tertibine geçebilmeleri gerekir. Onların kendine ilişkin odalarının olması sistemli uyku programlarını destekleyecektir.

Sistemli bir uyku için:

• Çocuk uyumadan evvel en sevdiği oyuncağını ve battaniyesini alabilir.
   
• Ebeveynleri tarafından, çocukların sevdiği masallar yahut müzikler okunabilir.
   
• Odanın ışığının loş olması, gürültülü bir ortam olmaması gerekir.
   
• Ahenge ve uyanma saatlerinin her gün tıpkı olması çocuğun uykuya dalmasını kolaylaştıracak, vakitle rutin hal alacaktır.
   
• Gece uyanmalarında, çocuklar yalnız bırakılmamalıdır. Ebeveynler bu üzere durumlarda, her vakit çocuklarının yanında kendilerini hissettirmelidir.