Kabızlık Nedir – Kabızlık Nasıl Geçer

Seyahat etmek veya et yemek bile tuvalet sorunlarına yol açabilir.

Kabızlık nedir?

Bağırsakları boşaltmada zorlukların olduğu dışkılama genel olarak kabızlık olarak adlandırılır . Ancak bir veya iki gün süren tuvalete gitme ile ilgili problemler kabızlık değildir. Daha doğrusu, endişelenecek bir durum değil.

Doktorlar kabızlık hakkında şöyle söylüyor, dışkılamakta üç gün veya daha uzun süre sıkıntılar varsa veya dışkılama haftada üç kereden daha az çıkıyorsanız sizde kronik bir sorun olabilir.

Kabızlığın belirtileri nelerdir

Süreye ek olarak, kabızlık, eşlik eden semptomlarla belirlenebilir.

küçük topaklar halinde çıkan sert dışkı;
bağırsak hareketleri sırasında gerginlik;
rektumda bağırsak hareketlerini engelleyen bir engel varmış gibi hissetmek;
tuvalete başarılı bir şekilde gittikten sonra bile, rektumun içeriğinden tamamen kurtulamadığınızı hissetmek;
şişkinlik .

Acilen bir doktora görünmeniz gerektiği durumlar

Bu durumları yaşıyorsanız mümkün olan en kısa sürede bir doktora muayene olmalısınız.

Kabızlık aniden ortaya çıktıysa ve buna şiddetli ağrı, karın krampları ve gaz çıkaramayacak gibi bir his varsa.
Kronik kabızlık sorunu yaşadınız ve siz diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmediyseniz;
Dışkıda kan görüyorsanız;
Kronik kabızlığın yanında kilo kaybı yaşadıysanız;
Her bağırsak hareketinde ağrı eşlik ediyorsa;
kabızlık iki haftadan uzun sürerse;
dışkınızın boyutu, şekli ve kıvamı önemli ölçüde değiştiyse.

Bu işaretler ciddi bir hastalığın varlığına işaret edebilir. Teşhis yapmak için doktorunuz sizden bazı testler yapmanızı isteyecektir. Örneğin bunlar:

Hormon seviyeleri için kan testi. Diyabet ve hipotiroidizm gibi hormonal bozukluklar vücuttaki sıvı miktarını değiştirerek kabızlığa neden olabilir.
Anüs kaslarının ve onları kontrol eden sinir uçlarının durumunu bulmaya yardımcı olacak testler. Multipl skleroz, Parkinson hastalığı , felç ve omurilik yaralanmaları bazen kolon ve rektumun kasılma yeteneğini etkiler.
Bağırsak hareketlerinin kalın bağırsakta nasıl hareket ettiğini gösteren testler. Tümörlerin varlığını dışkılamanıza veya kabızlığa etki edebilir.
Kolonoskopi, kolonda tıkanıklığı aramak için yapılan araçsal bir incelemedir. Bağırsak tıkanıklığını, iç yüzeyindeki yara izlerini veya kanseri teşhis etmeye yardımcı olur.

Kabızlık Neden Olur?

Neyse ki, çoğu durumda kabızlık, özellikle tek seferlik kabızlık tehlikeli hastalıklarla ilişkili değildir. İşte en yaygın nedenler:

1. Sıvı eksikliği

Normal dışkı yaklaşık % 70 sudur.. Vücutta su eksikliği varsa, bağırsakların içeriği daha viskoz, kil benzeri, kuru hale gelir ve bu da kabızlığa neden olur.

2. Dengesiz beslenme

Normal bağırsak işlevi için lif gereklidir. Sebzeler, meyveler, tahıllar, tam tahıllı ekmek, kepek ile lif alırız . Bu tür yiyeceklerin eksikliği ile beklenen dışkı sorunları ortaya çıkar. Özellikle unlu mamullere ve et, ekşi süt, yumurta gibi proteinli yiyecekleri çok tüketirseniz.

3. Hareketsiz yaşam tarzı

Fiziksel aktivite eksikliği, düzenli bağırsak hareketlerinden doğrudan etkiler ve kas tonusunu azaltır. Ne kadar çok oturursanız veya uzanırsanız, kabızlık riskiniz o kadar artar.

4. Yaşlanma

Kas tonusu yaşla birlikte azalır ve sonuç olarak kronik kabızlık olur. Özellikle yaşlıların fiziksel olarak aktif kalması çok önemlidir.

5. Hamilelik

Anne adayları, hormonal değişiklikler nedeniyle veya genişlemiş uterusun bağırsaklara baskı yapması ve dışkının hareket etmesini zorlaştırması nedeniyle sıklıkla kabızlık çekmektedir.

6. Seyahat

Hoşumuza gitse de gitmese de, özellikle uzun süreli geziler olağan diyeti ve günlük rutini bozar. Bazen bağırsak fonksiyonunu etkileyebilir.

7. Tuvalete gitmeyi ertelemek

Uzun süre tuvaletinizi tutarsanız; (bir toplantı, buluşma, yakınlarda tuvalet olmaması nedeniyle), bu bir alışkanlık haline gelebilir. Vücut zamanla tuvalete gitme ihtiyacını hissetmeyi bırakır. Ve sizi oraya sadece bağırsaklar dolu olduğunda çağırır.

8. Bazı ilaçlar almak

Kabızlık, aşağıdaki gibi ilaçlar tarafından tetiklenebilir:

antidepresanlar;
yatıştırıcılar – sakinleştiriciler;
demir içeren takviyeler;
antispazmodikler (spazm çözücü);
diüretikler (idrar söktürücü);
antikolinerjik;
antikonvülsanlar(antiepileptik ilaç);
müshiller – düzenli olarak kullanılıyorsa.

9. Yeme bozuklukları

Anoreksi , bulimia vs. gibi yeme bozukluğu hastalıkları, besin alma ve ihtiyaç duydukları sıvıyı alamazlar. Bunun sonucunda kronik kabızlık gelişir.

10. Stres

Kabızlık ile stresin çok faktörlü bir ilişkisi var. Stres sindirimi bozar ve ayrıca bir kişiyi sağlıksız bir yaşam tarzına sokar (daha az uyku, hareket halindeyken daha fazla fast food ve atıştırmalık, su yerine kahve ve genellikle gerekli miktarda sıvıyı alamaz).

Kabızlıktan Nasıl Geçer?

Kabızlık tek seferlik bir durumsa ve yukarıda sıralanan hastalıklardan şüphelenmeyi mümkün kılacak hiçbir belirti yoksa, bunun üstesinden gelmek zor değildir. Normal yaşam biçiminde birkaç değişiklik yapmak yeterlidir.

Günde normal içtiğinizden 2-4 bardak fazla su için (meyveli içecek, komposto, çay, meyve suyu) Ayrıca sabahları bir bardak ılık su için.
Sebze ve meyve yiyin. Örneğin, öğle yemeğinde salata yemeyi alışkanlık haline getirin ve kahvaltı ve akşam yemeğine bir elma, armut ve bir avuç kuru meyve ekleyin.
Kepek tüketin. Bir bardak az yağlı kefire veya yoğurda birkaç yemek kaşığı eklerseniz lezzetli olur. Vitamin eksikliğinin yanı sıra gastrit , ülser, kolit ve enfeksiyöz enterit alevlenmeleri gibi durumlarda kepeği bırakmanız gerektiğini lütfen unutmayın .
Et, süt ürünlerini ve yüksek kafeinli içecekleri (kahve, çay, enerji içecekleri) azaltın.
Tuvaletinizi tutmayın.
Haftada en az üç kez antrenman yapın. Ve her gün yürüdüğünüzden emin olun. Ne kadar sık hareket ederseniz, bağırsak kaslarınız da dahil olmak üzere kaslarınız o kadar iyi çalışır.

Kabızlık probleminiz varsa ve yaşam tarzı değişikliklerinin işe yaramasını bekleyecek kadar vaktiniz yoksa müshil alın. Bu ürünler çoğu eczanelerde satılmaktadır. Ancak yine de, satın almadan önce bir doktora danışmalısınız: daha etkili ve daha güvenli bir ilaç önerecektir.