Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar

Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

 Spor hayatımızın hep bir köşesinde mutlaka vardır. Kimimiz futbolu severiz ve futbol oynarız. Kimimiz voleybol, kimimiz hentbol, tenis ve bu liste uzar gider. Herkesin sevdiği spor dalları farklıdır fakat her ne olursa olsun spor yapmayı bırakmamak gerekir. En ufak sabahları bir yürüyüş bile bir spordur. Bedeninizi dinç tutar ve spor her zaman yaşlılığı geciktirir.

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Bazı Kurallar

 Spor yaparken dikkat etmemiz gereken bazı kurallar vardır. Bu kurallara uymadan spor yaparsak eğer sağlıktan çok vücudumuza zararlar verebiliriz.

1. Spor yapmaya başlamadan önce yemek ve içeceği kesmelisiniz. Doktorlar spora başlamadan 1 saat veya 1.5 saat önce herhangi bir şey yemeyi ve içmeyi bırakmak gerekildiğini söylemektedir. Bunun nedenine gelecek olursak spor yaparken midenizin dolu olmaması gerekmektedir.
2. Spor yaparken doğru elbiselerin seçimi. Kuşkusuz ki Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar kısmında en önemli kurallardan bir tanesi budur. Spor yapmaya başlamadan önce doğru spor ayakkabınızı ve spor giysilerinizi seçmek gerekmektedir. Hangi spor ayakkabısında ayaklarınız daha rahat ediyorsa o ayakkabıyı almalı ve hangi spor giysisinde daha rahat hissediyorsanız o spor elbisesini almanız gerekmektedir. Tamamen siz hangisinde rahat hissediyorsanız onu almanız gerekmektedir. Elbiseleri alırken pahalıya veya ucuza kaçmamanız gerekmektedir. İşin püf noktası tamamen rahat etmeniz.
3. Spor yapmaya başlamadan önce vücudunuzun herhangi bir bölgesinde makyaj olmaması gerekmektedir. Eğer spor yaparken makyajınız var ise terlediğinizde o makyaj akar ve vücudunuz o makyajı emer. Vücut akan makyajı emdiğinde ise zarar görebilir.
4. Isınma Hareketleri. Bu kural ise Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar arasında altın kuraldır. Spor’un başında ısınma hareketleri gelmektedir. Eğer ki yeterli kadar ısınma hareketleri yapmazsanız spor yaparken kaslarınız ısınmadığından dolayı bir sakatlık geçirebilirsiniz.
5. Eğer bir spor programınız var ise bu programa sadık kalın ve eğer ki örneğin; Perşembe günleri saat 12:00 ile 14:00 arasında koşunuz veya herhangi bir günde herhangi bir sporunuz var ise bunu atlamayın. Spor sürekli yapılması ve aksatılmaması gereken bir durumdur.
6. Spor yaptıktan sonra, sporum bitti hemen duş alayım bir uyku çekeyim demeyin. Sporunuz bittikten sonra mutlaka ama mutlaka esneme hareketlerinden bazılarını yapın ondan sonra duşunuza girin.
7. Spor yapıyor olmanız önünüze gelen her şeyi yemeniz anlamına gelmemektedir. Spor yaparken yediklerinize içtiklerinize ve kalori alımınıza dikkat etmeniz gerekmektedir. Eğer ki haddinden fazla kalori alırsanız yaptığınız spor’un hiçbir anlamı kalmayacaktır.